禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018年5月7日

〈2018年5月7日に行ったトレーニング〉

ベンチプレス・40㎏×5

スクワット・40㎏×5

デッドリフト・40㎏×5

腹筋・50回×1

散歩・30分

瞑想・30分

〈2018年5月7日に摂ったサプリメント〉

プロテイン

BCAA・2000mg

クレアチン・1500mg

鉄・25mg

ビタミンC・2000mg

亜鉛・50mg

アシドフィルス・100mg

アシュワガンダ・600mg

オメガ3・750mg

冬虫夏草・750mg

ノコギリヤシ・1000mg

マルチビタミンミネラル

テストステロンブースター

ブレーンエレベイト

エビオス

以上です。

久しぶりに筋トレをしようと50kgに挑戦したら失敗してしまい、

次に45kgにも挑戦したらまた失敗してしまいました。

40kgだったら問題なくできたのでしばらく筋力回復狙いで40kgで続けていくことにします。