禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018年4月12日

〈2018年4月12日に行ったトレーニング〉

ベンチプレス・45㎏×3

スクワット・45㎏×3

デッドリフト・45㎏×3

ダンベルランジ・45㎏×1

腹筋・50回×1

瞑想・30分

〈2018年4月12日に摂ったサプリメント〉

プロテイン

BCAA・8000mg

クレアチン・1500mg

鉄・25mg

ビタミンC・2000mg

亜鉛・50mg

アシドフィルス・100mg

アシュワガンダ・600mg

フィッシュオイル・1000mg

冬虫夏草・750mg

ノコギリヤシ・1000mg

マルチビタミンミネラル

テストステロンブースター

ブレーンエレベイト

エビオス

以上です。

昨日のバタバタも一段落し今日は落ち着いて過ごせました。

これからやりたいことについてのヒントが得られたし、

負のスパイラルの考え方に陥っていたことにも気づけたし、

いろいろと収穫のあった一日でした。

でも今から実践して腹に落としていかないと意味がありませんが。