オージャスの自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018年3月22日

〈2018年3月22日に行ったトレーニング〉

ベンチプレス・45㎏×3

スクワット・45㎏×3

デッドリフト・45㎏×3

腹筋・50回×1

瞑想・30分

〈2018年3月22日に摂ったサプリメント〉

プロテイン

BCAA・8000mg

クレアチン・1500mg

鉄・25mg

ビタミンC・2000mg

亜鉛・50mg

アシドフィルス・100mg

アシュワガンダ・600mg

フィッシュオイル・1000mg

冬虫夏草・750mg

ノコギリヤシ・1000mg

マルチビタミンミネラル

テストステロンブースター

ブレーンエレベイト

エビオス

以上です。

ちょっと疲れがあるせいか筋トレをたりたくないと思っていました。

でもここで怠けたらと思い最初は嫌々ながらも結局何とかやりきりました。

休むのもいいけど怠けてばかりだと進歩しなくなるのでそこのところを注意したいです。