オージャスの自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018年2月8日

〈2018年2月8日に行ったトレーニング〉

ベンチプレス・40㎏×5

スクワット・40㎏×5

デッドリフト・40㎏×5

散歩・30分

瞑想・30分

〈2018年2月8日に摂ったサプリメント〉

プロテイン

BCAA・8000mg

クレアチン・1500mg

鉄・25mg

ビタミンC・2000mg

亜鉛・50mg

アシドフィルス・100mg

アシュワガンダ・600mg

フィッシュオイル・1000mg

冬虫夏草・750mg

ノコギリヤシ・1000mg

マルチビタミンミネラル

テストステロンブースター

ブレーンエレベイト

エビオス

以上です。

何かし忘れていたような感覚がずっと残っていたのですが、

家に帰りふと机の上を見て英語と台湾語の勉強をし忘れていたことに気がつきました。

三日坊主にならないように気をつけていきます。