禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018年1月23日

〈2018年1月23日に行ったトレーニング〉

ベンチプレス・40㎏×3

スクワット・40㎏×3

デッドリフト・40㎏×3

クローズプッシュアップ・10回×3

腕立て伏せ・10回×3

腹筋・10回×3

背筋・10回×3

散歩・30分

瞑想・30分

〈2018年1月23日に摂ったサプリメント〉

プロテイン

BCAA・8000mg

クレアチン・1500mg

鉄・25mg

ビタミンC・2000mg

亜鉛・50mg

アシドフィルス・100mg

アシュワガンダ・600mg

フィッシュオイル・1000mg

冬虫夏草・750mg

ノコギリヤシ・1000mg

マルチビタミンミネラル

テストステロンブースター

ブレーンエレベイト

エビオス

以上です。

今日は知人宛にメールを送ったはずなのですが届いていなかったらしく、

設定を見直してみたらいろいろ手違いがあり、

設定変更にかなり時間をかけてしまいました。

今日はプリズナートレーニングからクローズプッシュアップを取り入れてみました。

ビットコイン取引高日本一の仮想通貨取引所 coincheck bitcoin