禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2015年1月22日

〈2018年1月22日に行ったトレーニング〉

ベンチプレス・40㎏×3

スクワット・40㎏×3

デッドリフト・40㎏×3

ハーフスクワット・10回×3

腕立て伏せ・10回×3

腹筋・10回×3

背筋・10回×3

散歩・30分

瞑想・30分

〈2018年1月22日に摂ったサプリメント〉

プロテイン

BCAA・8000mg

クレアチン・1500mg

鉄・25mg

ビタミンC・2000mg

亜鉛・50mg

アシドフィルス・100mg

アシュワガンダ・600mg

フィッシュオイル・1000mg

冬虫夏草・750mg

ノコギリヤシ・1000mg

マルチビタミンミネラル

テストステロンブースター

ブレーンエレベイト

エビオス

以上です。

スマホで撮った写真がかなりたまっていたので、

パソコンに移す作業でかなり時間をかけてしまいました。

放ったらかしにしておいたのがいけなかったのですが。

ファイルの整理もたまにしておかないといざという時にどこにあるのかわからなくなることもあるので、

常に整理された状態でいるように心がけていきます。

今日はプリズナートレーニングからハーフスクワットを取り入れてみました。

ビットコイン取引高日本一の仮想通貨取引所 coincheck bitcoin