禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018年1月16日

〈2018年1月16日に行ったトレーニング〉

ベンチプレス・40㎏×3

スクワット・40㎏×3

デッドリフト・40㎏×3

サポーティドスクワット・10回×3

腕立て伏せ・10回×3

腹筋・10回×3

背筋・10回×3

瞑想・30分

〈2018年1月16日に摂ったサプリメント〉

プロテイン

BCAA・8000mg

クレアチン・1500mg

鉄・25mg

ビタミンC・2000mg

亜鉛・50mg

アシドフィルス・100mg

アシュワガンダ・600mg

フィッシュオイル・1000mg

冬虫夏草・750mg

ノコギリヤシ・1000mg

マルチビタミンミネラル

テストステロンブースター

ブレーンエレベイト

エビオス

以上です。

今日は何かとトラブルが多い一日でした。

気分が乗らないし変に疲れが出ているので早めに寝ることにします。

今日はプリズナートレーニングからサポーティドスクワットを取り入れてみました。

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