禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018年1月4日

〈2018年1月4日に行ったトレーニング〉

ジョギング・3800m

ショルダースタンドスクワット・10回×3

腕立て伏せ・10回×3

腹筋・10回×3

背筋・10回×3

散歩・1時間

瞑想・1時間

〈2018年1月4日に摂ったサプリメント〉

プロテイン

BCAA・3500mg

クレアチン・1500mg

鉄・25mg

ビタミンC・2000mg

亜鉛・50mg

アシドフィルス・100mg

アシュワガンダ・600mg

フィッシュオイル・1000mg

冬虫夏草・750mg

ノコギリヤシ・1000mg

マルチビタミンミネラル

テストステロンブースター

ブレーンエレベイト

エビオス

〈2018年1月4日に読んだ本〉

今日は休養をメインに軽めのトレーニングで済ませました。

今日もプリズナートレーニングからショルダースタンドスクワットを取り入れました。

空いた時間は本を読んでいました。

今糖質制限について見直しています。

上記の2冊の本を読んで精神の乱れも糖質制限で解決しそうだと感じたので。

これから断糖に取り組もうかなと考えていたところです。

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