禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018年1月1日

昨日の自分と少しでも違う自分であるように毎日を過ごしていきたいと考えています。

ということでマンネリ化を防ぐために、

毎日いつもと違う行動ができるようにするために、

これから毎日どのように過ごしてきたかを記録していきます。

〈2018年1月1日に行ったトレーニング〉

ベンチプレス・40㎏×3

スクワット・40㎏×3

デッドリフト・40㎏×3

ジョギング・3400m

腕立て伏せ・10回×3

腹筋・10回×3

背筋・10回×3

散歩・2時間

瞑想・20分

〈2018年1月1日に摂ったサプリメント〉

プロテイン

BCAA・2000mg

クレアチン・1500mg

鉄・25mg

ビタミンC・2000mg

亜鉛・50mg

アシドフィルス・100mg

アシュワガンダ・600mg

フィッシュオイル・1000mg

冬虫夏草・750mg

ノコギリヤシ・1000mg

マルチビタミンミネラル

テストステロンブースター

ブレーンエレベイト

エビオス

以上です。

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