禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

禁欲3R・85~91日のルーティン

●オナ禁→順調に継続中です。

●サプリメント・プロテインの摂取(BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト)→順調に継続中です。

●筋トレ20分以上→順調に継続中です。

●勉強・読書1時間以上→順調に継続中です。

●睡眠は最低6時間の確保→継続中です。

●食事(MEC食・マクロ管理法の実践)→順調に継続中です。

●糖質制限→継続中です。

●散歩→継続中です。

●ジョギング→継続中です

●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。

先週の激しいムラムラから一変して、

かなり気持ちが落ち着いてきています。

以前はオナ禁90日達成後は無気力になることもあったのですが、

今は無気力というよりも目の前のことを淡々とこなしている感じです。

もう少しで90日達成します。

以前はどこまで続くのかとか目の前のことでいっぱいいっぱいだったのですが、

過去のオナ禁で得られたことや失敗したことが糧になっているので、

今度は以前とは違った効果が現れてくるのかもしれません。

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