禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

禁欲3R・50~56日のルーティン

●オナ禁→順調に継続中です。

●サプリメント・プロテインの摂取(BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト)→順調に継続中です。

●筋トレ20分以上→順調に継続中です。

●勉強・読書1時間以上→順調に継続中です。

●睡眠は最低6時間の確保→継続中です。

●食事(MEC食・マクロ管理法の実践)→順調に継続中です。

●糖質制限→継続中です。

●散歩→継続中です。

●ジョギング→先週は悪天候のためできませんでした。

●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。

オナ禁も念願の50日を達成しました。

次は70日達成に向けて取り組んでいきます。

筋トレのほうも今の重量では物足りなさを感じたので、

今月からバーベルの重量をアップして取り組んでいきます。

全体的に良い方向に向きつつあるので、

さらなるレベルアップを目指していきます。 

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