禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

禁欲3R・43~49日のルーティン

●オナ禁→継続中です。

●サプリメント・プロテインの摂取(BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト)→順調に継続中です。

●筋トレ20分以上→順調に継続中です。

●勉強・読書1時間以上→順調に継続中です。

●睡眠は最低6時間の確保→継続中です。

●食事(MEC食・マクロ管理法の実践)→順調に継続中です。

●糖質制限→継続中です。

●散歩→継続中です。

●ジョギング→先週は悪天候のためできませんでした。

●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。

日々のルーティンに禁酒とエロ禁を外しました。

だからといって毎日エロを見て毎日お酒を飲むわけではありません。

エロとお酒を頭の中から手放していこうと思ったからです。

ただ断射のほうは順調にできているので、

次の目標50日に向けて取り組んでいきます。

ビットコイン取引高日本一の仮想通貨取引所 coincheck bitcoin