禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

禁欲3R・36~42日のルーティン

●オナ禁・エロ禁(エロサイトを見ないなど)→継続中です。

●禁酒→継続中です。

●サプリメント・プロテインの摂取(BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト)→順調に継続中です。

●筋トレ20分以上→順調に継続中です。

●勉強・読書1時間以上→順調に継続中です。

●睡眠は最低6時間の確保→継続中です。

●食事(MEC食・マクロ管理法の実践)→順調に継続中です。

●糖質制限→順調に継続中です。

●散歩→継続中です。

●ジョギング→継続中です

●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。

先週は度重なる用事で多忙でした。

掃除と部屋の模様替えをしたら億劫な気持ちがなくなってしまい、

また新たに挑戦しようという意欲が湧いてきています。

今週も用事が埋まっており多忙な一週間です。

せめて40日を達成し新たな変化を楽しみに禁欲生活を続けていきます。

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