禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

禁欲3R・15~21日目のルーティン

●オナ禁・エロ禁(エロサイトを見ないなど)→継続中です。

●禁酒→継続中です。

●サプリメント・プロテインの摂取(BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト)→順調に継続中です。

●筋トレ20分以上→筋肉痛も解消し再開します。

●勉強・読書1時間以上→順調に継続中です。

●睡眠は最低6時間の確保→継続中です。

●食事(MEC食・マクロ管理法の実践)→順調に継続中です。

●糖質制限→順調に継続中です。

●散歩→継続中です。

●ジョギング→先週は多忙のため実行できませんでした。

●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。

先週は多忙と筋肉痛のため禁欲生活が思うようにできませんでした。

しかし最低限のことは何とかこなしましたが。

前にも書きましたが普段の生活を疎かにしていると結果は得られないようです。

思うように効果が得られないからといって焦らず投げ出さず継続していきます。

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