禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

禁欲3R・8~14日目のルーティン

●オナ禁・エロ禁(エロサイトを見ないなど)→継続中です。

●禁酒→継続中です。

●サプリメント・プロテインの摂取(BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト)→順調に継続中です。

●筋トレ20分以上→先週筋トレのし過ぎで今筋肉痛です。

●勉強・読書1時間以上→本を読むスピードを上げたら意外と集中できました。

●睡眠は最低6時間の確保→週末の寝過ぎに要注意と早寝早起きの実行。

●食事(MEC食・マクロ管理法の実践)→順調に継続中です。

●糖質制限→順調に継続中です。

●散歩→継続中です。

●ジョギング→先週は雨天のため実行できませんでした。

●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。

本を読むスピードを上げたことによって意外と集中できました。

今まで知識を詰め込むことばかりに躍起になり過ぎていたようです。

知識を詰め込んでもアウトプットしなければ自分のものにならないと最近身に染みてます。

それにより無駄な時間を過ごすことが減ってきているのが実感できています。

無駄遣いも確実に減ってきているし、わずかですが確実に前進しています。

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