禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

禁欲2R・15~21日目のルーティン

●オナ禁・エロ禁(エロサイトを見ないなど)→順調に継続中です。

●禁酒→順調に継続中です。

●サプリメント・プロテインの摂取(BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト)→順調に継続中です。

●筋トレ20分以上→再開します。BIG3の重量アップに挑戦します。

●勉強・読書1時間以上→順調に継続していますがもっと時間を割きたいのが本音です。

●睡眠は最低6時間の確保→先週はうまくいなかかったので今週はいつものペースに戻るので急遽の予定が入らないかぎり大丈夫だと思います。

●食事(MEC食・マクロ管理法の実践)→順調に継続中です。

●糖質制限→自分の想像以上にできています。

●散歩→継続中です。

●ジョギング→継続中です。

●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。

先週は多忙と不規則な生活のため疲れがたまったのかうまくいきませんでしたが、

今週は通常のペースに戻るので更なるレベルアップをしていきたいと考えています。

2週間の山を越えたことによって、禁欲の効果も新たなステージを迎えるはずです。

今後も今まで通りにしっかりとしたオナ禁を徹底しさらに日数を継続していきます。

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