禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

禁欲2R・8~14日目のルーティン

●オナ禁・エロ禁(エロサイトを見ないなど)→先週は自分でも上出来だったと思うのでこれからも継続します。

●禁酒→順調に継続中です。

●サプリメント・プロテインの摂取(BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト)→順調に継続中です。

●筋トレ20分以上→再開します。BIG3と自重トレーニングを週4回します。

●勉強・読書1時間以上→順調に継続中です。

●睡眠は最低6時間の確保→来週は予定がたくさんるので不規則にならないように注意します。

●食事(MEC食・マクロ管理法の実践)→順調に継続中です。

●糖質制限→順調に継続中ですが、疲れている時や休日に甘い物が無性に欲しくなるので注意が必要です。

●散歩→継続中です。

●ジョギング→継続中です。

●瞑想毎日10分以上→いつもと比べたら雑念が少なくなっていると感じているので、これからも継続していきます。

今週は予定がいろいろ入っていて、

いつものルーティンをやる時間が限定されてしまうので、

生活が不規則にならないように注意するのと、

ルーティンをやる時間が少ないからといって、

さぼったり手抜きをしないように気を付けていきます。

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