禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

禁欲2R・1~7日目のルーティン

●オナ禁・エロ禁(エロサイトを見ないなど)→再開します。

●禁酒→再開します。

●サプリメント・プロテインの摂取(BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト)→再開します。

●筋トレ20分以上→再開します。バーベルとダンベルを買ったのでBIG3も始めます。

●勉強・読書1時間以上→順調に継続中です

●睡眠は最低6時間の確保→ここのところ生活が不規則だったのでいつものペースに戻します。

●食事(MEC食・マクロ管理法の実践)→ここのところ生活が不規則だったのでいつものペースに戻します。

●散歩→再開します

●ジョギング→再開します。

●瞑想毎日10分以上→帰省中あまりできなかったのでこれから毎日継続します。

禁欲2Rに突入しバーベルとダンベルも買ったし、

サプリも興味本位で選んだのですが追加することにしました。

これらをしてみてテストステロンがどれだけ上昇するのか、

またテストステロンが上昇した効果を実感できるのかを実験してみます。

ツイッターも始めたしどんどんアウトプットしていこうと考えてます。

これからもよろしくお願いします。

ビットコイン取引高日本一の仮想通貨取引所 coincheck bitcoin