禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

禁欲36~42日のルーティン

●エロ禁(エロサイトを見ないなど)→この帰省中油断大敵です。

●禁酒→中止。

●サプリメント・プロテインの摂取(BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄)→中止。

●筋トレ20分以上→中止。

●勉強・読書1時間以上→移動中にたくさんの本を読めるチャンスです。

●睡眠は最低6時間の確保→順調に継続中です。

●食事(MEC食・マクロ管理法の実践)→帰省中食生活の乱れに注意したいです。

●散歩→中止。

●ジョギング→中止。

●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。

この帰省中は日々のルーティンは中止しています。

またこの帰省中は変化点でもあり、ある意味チャンスが転がっています。

オナ禁効果を実感できる機会に恵まれたら、

それが自信となり好循環が生まれていくからです。

この帰省中はリラックスしながら変化していきたいです。

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