禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

禁欲29~35日のルーティン

●エロ禁(エロサイトを見ないなど)→順調に継続中です。

●禁酒→順調に継続中です。

●サプリメント・プロテインの摂取(BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄)→順調に継続中です。

●筋トレ20分以上→順調に継続中です。

●勉強・読書1時間以上→最近集中力が不足気味で読書量が減少気味です。

●睡眠は最低6時間の確保→順調にできています。

●食事(MEC食・マクロ管理法の実践)→順調に継続中です。

●散歩→今後も継続します。

●ジョギング→今後も継続します。

●瞑想毎日10分以上→今後も継続します。

ここのところ疲れ気味なのかなんかやる気が起きない状態です。

こういう時は休日は思い切って何もしないでひたすらゆっくり休んでいます。

こういう時は無理に結果を求めようとせず、

目の前のやることをしっかり取り組んでいこうと思います。

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