禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

禁欲22~28日のルーティン

●エロ禁(エロサイトを見ないなど)→順調に継続中です。

●禁酒→順調に継続中です。

サプリメントプロテインの摂取(BCAA・クレアチン亜鉛・フィッシュオイル・鉄)→順調に継続中。

●筋トレ20分以上→筋力がついてきたのでトレーニングを見直し中です。

●勉強・読書1時間以上→読みたい本がたくさんあるので焦らず楽しみながらこなしていきます。

●睡眠は最低6時間の確保→順調にできています。

●食事(MEC食・マクロ管理法の実践)→筋力がついてきたので日々の食事も見直しています。

●散歩→今後も継続します。

●ジョギング→今後も継続します。

●瞑想毎日10分以上→今後も継続します。

この1週間で多少なりとも変化があったことに自分でも驚いています。

今までは時間がないとか環境が悪いとかあれが欲しいなどという考えに支配されていたのが、

周りの言葉や環境に惑わされることがなくなり、自分の感覚や本音が丁寧に扱えるようになりつつあります。

小さな変化を見逃さず大事に受け止めてこれからも継続します。