禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

禁欲16~21日のルーティン

●エロ禁(エロサイトを見ないなど)→今週もエロ禁に特に力をいれていきたいです。

●禁酒→週末乗り切れたので今後も継続します。

サプリメントプロテインの摂取(BCAA・クレアチン亜鉛・フィッシュオイル・鉄)→毎日欠かさず継続中です。

●筋トレ20分以上→週4日以上継続中です。

●勉強・読書1時間以上→毎日1時間以上継続中です。

●睡眠は最低6時間の確保→睡眠が深くなっていて順調です。しかし、週末の寝過ぎに注意したいです。

●食事(MEC食・マクロ管理法の実践)→順調に継続中です。

●散歩→今後も継続します。

●ジョギング→今後も継続します。

●瞑想毎日10分以上→もっと自己観察していきます。

今週もいつもと同じルーティンを継続していきます。

小さな変化の兆しが見受けられるので、

じっくりと自己観察し焦らないで一歩ずつ進んでいきます。