禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

禁欲8日~14日のルーティン

●エロ禁(エロサイトを見ないなど)→今週もエロ禁に特に力をいれていきたいです。

●禁酒→週末乗り切れたので今後も継続します。

サプリメントプロテインの摂取(BCAA・クレアチン亜鉛・フィッシュオイル・鉄)→毎日欠かさず継続中です。

●筋トレ20分以上→最低でも週4日やりたいです。

●勉強・読書1時間以上→読書量を増やしていきたいです。

●睡眠は最低6時間の確保→筋トレと禁酒のせいなのか睡眠が深くなっています。

●食事(MEC食・マクロ管理法の実践)→順調にできています。

●散歩→今後も継続します。

●ジョギング→今後も継続します。

●瞑想毎日10分以上→もっと集中して行いたいです。

今週もいつもと同じルーティンを継続していきます。

毎日忙しいけど限られた時間の中で時間を有効に使えているので、

完璧さを求めずやりきる事を目標にし、

少しずつレベルアップしていこうかなと考えています。