禁欲４Ｒ・１０８日目です。 今日からアクティブに過ごそうと考えていたのですが、 何をしたらよいのか一人で考え込んでいました。 金曜までは仕事なので今やるべきことに集中すべきなのですが、 平日はほとんど仕事なので家でダラダラしている時間もあまり…

〈２０１８年４月２６日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・45㎏×３ スクワット・45㎏×３ デッドリフト・45㎏×３ ダンベルランジ・45㎏×１ 腹筋・50回×１ 散歩・30分 瞑想・30分 〈２０１８年４月２６日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・8000mg …