禁欲４Ｒ・１０７日目です。 考え方や習慣も変えるのもそうですが、 セルフイメージを変えてみるのも必要かなと考えていました。 なんか他人からいつも家の中にいるようなイメージを持たれているし、 他人に見られていなくてもできるだけアクティブに行動す…

〈２０１８年４月２５日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・45㎏×１ スクワット・45㎏×１ デッドリフト・45㎏×１ 瞑想・30分 〈２０１８年４月２５日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・8000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000mg 亜鉛…