禁欲４Ｒ・１０１日目です。 禁欲も１００日を超えても特に目立った変化は起きていません。 今までならなぜ変化が起きないのかなぜ自分の望むとおりの結果が出てこないのかと焦っていました。 行動しないからなのかやり方が悪いのかといろいろ考え込むことも…

〈２０１８年４月１９日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・45㎏×３ スクワット・45㎏×３ デッドリフト・45㎏×３ ダンベルランジ・45㎏×１ 腹筋・50回×１ 瞑想・30分 〈２０１８年４月１９日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・8000mg クレアチン・…