禁欲が２回連続で１００日達成できました。 以前よりは射精したいという感覚がなく楽にできたと思います。 肉体的変化は以前よりは良い方向に向かっているし、 精神的変化は４Ｒ中盤に入ってから顕著に起こっています。 ただ今は気づきの段階で本当に考え方…

〈２０１８年４月１８日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・45㎏×３ スクワット・45㎏×３ デッドリフト・45㎏×３ ダンベルランジ・45㎏×１ 腹筋・50回×１ 瞑想・30分 〈２０１８年４月１８日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・8000mg クレアチン・…