禁欲４Ｒ・７８日目です。 今日もできるだけ能動的に過ごすことを心がけました。 今までなら体を動かすのは嫌でたまらなかったのですが、 できるだけ意図的に体を動かすことを試みました。 休憩時や仕事終了時に眠気に襲われることがありましたが、 何とかで…

〈２０１８年３月２７日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・45㎏×３ スクワット・45㎏×３ デッドリフト・45㎏×３ 腹筋・50回×１ 瞑想・30分 〈２０１８年３月２７日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・8000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミン…