禁欲４Ｒ・６４日目です。 今日で禁酒も２ヶ月続けることができました。 ここまで続けられたのは今回で初めてとなります。 今までもやろうやろうと決意し続けたのですが失敗続きでした。 平日は簡単にできるのですが、 週末になると疲れとストレスがたまって…

〈２０１８年３月１３日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・45㎏×３ スクワット・45㎏×３ デッドリフト・45㎏×３ 腹筋・50回×１ 散歩・1時間 瞑想・1時間 〈２０１８年３月１３日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・2000mg クレアチン・1500mg 鉄・…