〈２０１８年１月３０日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×４ スクワット・40㎏×４ デッドリフト・40㎏×４ 瞑想・30分 〈２０１８年１月３０日に摂ったサプリメント〉 プロテイン BCAA・8000mg クレアチン・1500mg 鉄・25mg ビタミンC・2000mg 亜鉛…

禁欲４Ｒ・２３日目です。 ここのところ瞑想の効果が出てきているのか、 雑念や妄想に振り回されている自分から脱却しつつあるように感じます。 自分の雑念や妄想をよく観察してみると、 同じことや似たようなパターンを繰り返しているのです。 意外といろん…