禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018-01-11から1日間の記事一覧

2018年1月10日

〈2018年1月10日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×4 スクワット・40㎏×4 デッドリフト・40㎏×4 ジャックナイフスクワット・10回×4 腕立て伏せ・10回×4 腹筋・10回×4 背筋・10回×4 散歩・30分 瞑想・20分 〈2018年1月10日に摂…

モチベーションを向上させる5つの方法

lifehacknote.net 達成したい目標はいろいろあると思いますが、 目標を達成するためにはモチベーションを向上させることも必要です。 毎日同じようなことをしているとだんだん億劫になりモチベーションも下がってしまうものです。 そうならないためにも大き…