禁欲と自己改善のブログ

オナ禁がメインの禁欲生活を中心に自己成長を目指していきます。

2018-01-03から1日間の記事一覧

2018年1月2日

〈2018年1月2日に行ったトレーニング〉 ベンチプレス・40㎏×3 スクワット・40㎏×3 デッドリフト・40㎏×3 トランクツイスト・7.5㎏×3 ジョギング・3400m 腕立て伏せ・10回×3 腹筋・10回×3 背筋・10回×3 散歩・1時間 瞑想・20分 〈2018年1月…

脳をだまして、いつの間にか目標を達成する

diamond.jp 行動の約45%は習慣で成り立っている。 行動が習慣になるまでにかかる日数は平均66日。 明日から本気出すという考えかたでいると、掲げた目標はだんだんどうでもよくなっていくものです。 行動のハードルをできるかぎり低いところまで下げる…